“Ce n’est pas à toi de rentrer dans une case.
C’est ta charge mentale qui doit y entrer.”
📎 CTA : Faire le quiz – Découvrir ton profil mental CASE
La Méthode CASE
La méthode CASE n’est pas un programme. Ce n’est pas un coaching. Ce n’est pas un agenda parfait ou une promesse trop belle.
C’est une structure mentale claire, simple, et puissante. Créée pour les cerveaux brillants trop pleins. Pour celles et ceux qui pensent trop, trop souvent, trop vite. Et qui veulent enfin respirer avec intelligence.
CASE signifie : Compartimenter, Alléger, Structurer, Équilibrer. C’est une méthode autonome. Pratique. Vivante. Respectueuse de qui tu es.
CASE n’est pas une formation. Ni un accompagnement.
C’est une méthode à intégrer dans ton quotidien. Une façon de structurer ton mental.
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Je suis Sandrine. Je ne suis pas coach. Je suis la créatrice de CASE. Depuis plus de 20 ans, j’organise, j’optimise, je structure. Mais pas pour faire joli sur un organigramme. Pour permettre aux gens de mieux vivre, mieux penser, mieux exister.
Aujourd’hui, je transmets un système mental pour celles et ceux qui veulent reprendre le pouvoir sur leur charge mentale, sans se renier.
L’organisation n’est pas une contrainte. C’est une clé.
Pendant longtemps, j’ai essayé de rentrer dans des cases. Pour plaire. Pour faire “comme il faut”. Mais en devenant maman, tout a changé.
Mon fils, hors cadre, m’a offert un miroir. Et j’ai compris :
👉 Ce n’est pas à nous de nous adapter aux cases.
👉 C’est notre charge mentale qui doit être organisée — pas notre personnalité.
Je ne suis pas là pour coacher. Je ne suis pas là pour porter les vies des autres. Je suis là pour transmettre une méthode. Un système. Un raccourci vers plus de clarté.
Je ne veux pas que tu rentres dans une case. Je veux que ta charge mentale y entre, pour que toi, tu puisses enfin sortir.
Tu n’as pas besoin d’être accompagné.e partout. Tu as besoin de structure. De respiration. D’outils simples mais puissants. Et du droit fondamental de ne pas devoir choisir entre être et faire.
Ce que je propose, c’est une méthode que tu peux activer seule. Sans devoir te raconter. Sans chercher l’approbation. Sans t’adapter à un modèle figé.
CASE est une clé mentale. Une boussole. Un système souple qui s’adapte à toi.
Quel est ton profil CASE ?
Tu ne vis pas la surcharge mentale comme les autres. Tu veux comprendre comment tu fonctionnes pour retrouver de la clarté ? Commence par identifier ton profil mental CASE.
Les 4 profils CASE :
- Le Submergé — Tout est urgent. Tout est flou. Aucune priorité claire. Ton cerveau est en alerte permanente.
- Le Dispersé — Trop d’idées, trop de directions. L’énergie est là, mais rien ne s’ancre. Pas de structure durable.
- L’Effacé — Tu gères tout. Tu maîtris. Mais tu t’es perdu.e dans le système que tu as construit. Présent.e, mais absent.e.
- Le Stratège — Tu tiens tout. Tu exécutes, tu anticipes, tu pilotes. Mais tu ne ressens plus rien. Tu t’es déconnecté.e.
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Ce que la méthode CASE t’apporte
Les 4 piliers CASE :
- Compartimenter : Ne plus tout mélanger. Classer le mental pour respirer.
- Alléger : Laisser partir ce qui pèse. Sans culpabilité.
- Structurer : Créer des routines intelligentes, humaines, vivables.
- Équilibrer : Garder le cap, sans sacrifier l’essentiel.