“Ce n’est pas à toi de rentrer dans une case.
C’est ta charge mentale qui doit y entrer.”
Faire le quiz – Découvrir ton profil mental CASE
La Méthode CASE
La méthode CASE n’est pas un programme. Ce n’est pas un coaching. Ce n’est pas un agenda parfait ou une promesse magique.
C’est une structure mentale claire, simple, et puissante. Pensée pour celles ou ceux qui sont en transition : de vie, de rythme, de rôle. Celles ou ceux qui veulent se réorganiser sans se perdre. Reprendre leur souffle. Revenir à l’essentiel.
CASE signifie : Compartimenter, Alléger, Structurer, Équilibrer. C’est une méthode autonome de préparation mentale douce et autonome, faite pour celles et ceux qui pensent trop, qui portent beaucoup, et qui veulent avancer autrement.
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Je suis Sandrine. Je ne suis pas coach. Je suis la créatrice de CASE. Depuis plus de 20 ans, j’organise, j’optimise, je structure. Pas pour cocher des cases, mais pour créer de l’espace là où il y a trop, pour remettre de la clarté là où c’est flou, pour réconcilier celles qui se sont oubliées en voulant tout bien faire.
Mon histoire
Pendant longtemps, j’ai essayé de rentrer dans les cases, celles qu’on m’imposait, celles que je m’imposais moi-même, pour plaire, pour réussir, pour “faire comme il faut”.
Et puis, je suis devenue maman. Mon fils, hors cadre, m’a offert un miroir. Il ne rentrait dans aucune case. Et j’ai compris pourquoi : moi non plus.
Ce jour-là, quelque chose a basculé. Je me suis promis de ne plus jamais forcer ce qui ne me ressemblait pas. Et d’inventer un système plus juste. Plus humain. Plus libre.
👉 Ce n’est pas à nous de nous adapter aux cases.
👉 C’est notre charge mentale qui a besoin d’être organisée — pas notre personnalité.
Aujourd’hui, je transmets un système mental pour celles et ceux qui vivent un passage, une transformation, une envie de mieux, qui veulent reprendre le pouvoir sur leur charge mentale, sans se renier, sans pression, sans dépendance, juste avec les bons outils, au bon moment.
L’organisation n’est pas une contrainte. C’est une clé.
CASE n’est pas une formation. Ni un accompagnement.
C’est un levier de clarté.
Une préparation mentale nouvelle génération.
Pensée pour t’aider à vivre ce moment de bascule, de réalignement.
Et t’offrir des clés que tu peux activer seul.e.Tu n’as pas besoin d’un énième programme.
Tu as besoin d’un système mental qui s’adapte à toi, pas l’inverse.
Quel est ton profil CASE ?
Tu ne vis pas la surcharge mentale comme les autres. Tu veux comprendre comment tu fonctionnes pour retrouver de la clarté ? Commence par identifier ton profil mental CASE.
Les 4 profils CASE :
🔴 Le Débordé
“Tout est dans ma tête, tout le temps.” Trop de choses à penser, à gérer, à retenir. Plus aucune visibilité.
🟠 Le Dispersé
“Je commence plein de choses… et je m’évapore.” Des élans, des idées, mais pas d’ancrage ni de méthode durable.
🔵 Le Maîtrisé
“J’ai tout sous contrôle. Mais plus aucun espace pour moi.” Tu pilotes. Tu gères. Mais tu t’es perdue dans la mécanique.
🟣 Le Sur-sollicité
“Je passe d’un rôle à l’autre sans pause.” Tu es partout, tout le temps. Et tu n’as plus d’espace à toi.
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Les 4 piliers CASE :
- Compartimenter : Ne plus tout mélanger. Classer le mental pour respirer.
- Alléger : Laisser partir ce qui pèse. Sans culpabilité.
- Structurer : Créer des routines intelligentes, humaines, vivables.
- Équilibrer : Garder le cap, sans sacrifier l’essentiel.
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Un programme d’impulsion pour commencer à respirer à nouveau.
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Ce que la méthode CASE t’apporte
Tu changes de cap, de rythme, d’envie, tu veux une vie plus claire, plus alignée, plus simple? CASE est là pour t’aider à traverser ce moment de transition avec structure et liberté.
Tu n’as pas besoin d’être accompagné.e partout. Tu as besoin de clés mentales, d’espaces de souffle, et d’un système qui respecte ton identité.
Je ne veux pas que tu rentres dans une case.
Je veux que ta charge mentale y entre, pour que toi, tu puisses enfin sortir.
CASE, c’est bien plus qu’une méthode. C’est un système mental simple et profond, à activer quand tu te sens trop pleine, trop dispersée, trop loin de toi-même.
Voici ce qu’elle t’apporte concrètement :
- De la clarté mentale, Tu remets chaque pensée à sa place. Tu ne portes plus tout, tout le temps. Tu respires à nouveau.
- Un tri dans ce qui t’encombre. Tu apprends à lâcher ce qui ne t’appartient pas. Ce qui pèse. Ce qui t’épuise. Sans culpabilité.
- Une structure souple. Tu poses des routines vivantes, pas rigides. Des repères simples qui t’aident à avancer sans te crisper.
- Un équilibre retrouvé. Entre ce que tu donnes et ce que tu es. Entre tes rôles, tes envies et ton énergie réelle.